Luis de la Fuente, 65 años, seleccionador nacional de fútbol: «Tengo la rodilla, el hombro, la mano y tres costillas rotas…, pero voy a entrenar. Es una hora al día solo para mí «

De jugador en el Athletic Club que apenas se cuidaba a seleccionador nacional casi culturista, Luis de la Fuente, a sus 65 años, alecciona -sin pretenderlo- sobre cuidado físico y mental a través del entrenamiento de fuerza, el complemento ideal a su conocida ética de valores evidente dentro y fuera del campo. Leer

Marcos Flórez, entrenador: «Para los días de pereza, con una rutina sencilla y breve con los ejercicios que llamamos ‘Big 5’ conseguiremos acabar rápido con mucha mejora»

No todos los entrenamientos tienen que ser largos, intensos ni memorables para resultar útiles. En los días de poca energía, una rutina breve y bien planteada puede activar la musculatura, despejar la cabeza y romper la inercia sin exigir demasiado. Cinco ejercicios básicos, unos minutos y una intensidad adaptada bastan para volver a conectar con el cuerpo y sentirse mejor. Leer