Marcos Apud, psicólogo y experto en biohacking: «La longevidad no depende de hacer algo extraordinario una vez al año, sino que se construye con las pequeñas decisiones que repetimos cada día durante décadas»

No todas las señales del envejecimiento aparecen cuando las ves en el espejo. Algunas se esconden en algo tan cotidiano como levantarse cansada, perder concentración, notar que te cuesta más recuperarte después de hacer ejercicio o sentir que ya no tienes la misma energía que antes. El experto nos explica cuáles son esas pistas del cuerpo y qué podemos hacer para detectarlas y solucionarlas a tiempo. Leer

José Ruiz, entrenador: «A los 60, es preferible hacer planchas de 20/40 segundos y combinar con otros ejercicios; el abdomen también se fortalece con sentadillas y remos»

Las planchas son uno de los ejercicios más populares para fortalecer abdomen; pero no todo el mundo puede hacerlas (ni tampoco conviene alargarlas en exceso): «Si tienes hipertensión o diabetes mejor no hacer planchas, porque son ejercicios isométricos que generan mucha presión interna a nivel capilares», explica el entrenador José Ruiz. Leer