Blanca Pombal, entrenadora personal: «Para controlar el peso y el apetito lo ideal es cenar 3 horas antes de acostarte»

Sabemos que hay que evitar los excesos, las grasas y moderar los carbohidratos, por eso ha llegado la hora de cambiar el engoque y centrarnos en lo que SÍ debemos hacer. Para crear una rutina de cena efectiva y saludable, Blanca Pombal, entrenadora y bióloga experta en nutrición, no sólo determina el momento más oportuno, sino también las 3 cenas más saludables y completas. Leer

Marina Montiel, periodista y creadora de contenido autónoma: «Me gusta hacer una ‘reunión conmigo misma’ los domingos y otra a mitad de semana para repasar todo. Es una forma de reconectar con mis metas»

No caben los «no me da la vida» cuanto el pan te lo ganas con la multitarea y no te queda otra que ser muy organizada, como Marina Montiel. La periodista, presentadora, podcaster, docente, creadora de contenido, talent manager, relaciones públicas y directora de comunicación nos cuenta cómo es posible llegar a todo sin perder la cabeza ni sacrificar salud por el camino. Leer