¿Cuál es la mejor hora de irse a dormir según la edad y los expertos del sueño?

Los expertos lo tienen claro, aunque haya variaciones según la edad, las 22.00 horas es el momento perfecto para irnos a la cama y así respetar el ritmo circadiano de nuestro cuerpo. No es solo cuestión de descanso, también podremos prevenir muchas enfermedades. Leer