Empezar a entrenar fuerza después de los 50 puede imponer, sobre todo si nunca antes has cogido una mancuerna. Pero no hace falta una rutina complicada ni empezar levantando grandes cargas. El entrenador Javier Abreu explica qué ejercicios priorizar, cuánto peso utilizar y cómo construir una base de fuerza que ayude a ganar músculo, estabilidad y autonomía con los años. Leer
