Olvidamos entrenarlos porque no «venden» tanto como los glúteos, pero en los gemelos (y los sóleos) también se haya la longevidad. El entrenador Álvaro Puche, que los considera un segundo corazón, nos explica cómo un sencillo movimiento diario —que puedes hacer sentada— ayuda a fortalecer pantorrillas para regular el azúcar en sangre, blindar tus rodillas y evitar caídas pasados los 60. Leer
