Tienes 168 horas a la semana a tu disposición, ¿y no encuentras 2 para empezar a hacer ejercicios de fuerza? Si no quieres que tu cuerpo se apague más rápido con el paso del tiempo, te urge un plan de entrenamiento. Leer
Javier Martínez, entrenador personal: «Entrena dos veces a la semana durante una hora así: 10 minutos de movilidad, 20 de fuerza, 5 de potencia y 20 de resistencia»
